コーヒーやカフェインと便通の関係!飲み方で良くも悪くも作用する!?美容の第一歩は便秘解消から!

カップに入ったコーヒー

男性のみならず、女性でもコーヒーが好き!朝の一杯は欠かせない!という方は多いですよね。もちろん私も!

今もコーヒーを飲みながらこの文章を書いています☆

コーヒーは身体を覚醒させ、脂肪燃焼を促進してくれるのでダイエットにも良いのです!しかし今回は、その話は一旦置いておいてコーヒーと便通の関係を掘り下げてみたいと思います。

ハート形のコーヒー

コーヒーは便通に良いという意見がある一方で、コーヒーを飲むと便秘気味になるという方もあります。コーヒーは体質や量によって、便通が良くも悪くもなるのです。それぞれの理由をみてみましょう。

コーヒーで便通が良くなる理由

コーヒーで便通が良くなる理由は、カフェインです。カフェインは刺激物なので、コーヒーを飲むと胃の消化液が多く分泌されます。結果的に食物の消化が促され、便通が良くなるのです。

ドリップコーヒー

コーヒーで逆に便秘になる理由

コーヒーを飲むとトイレの小の回数が増えませんか?

これはコーヒーの利尿作用によるものなのです。

利尿作用自体はいいことだと思うかもしれませんが、利尿作用によって腸の水分が排出されてしまうと、便がどんどん固くなり、結果的に便秘気味になってしまうのです。

また、カフェインが腸の蠕動(※ゼンドウ=動きのこと)を抑えてしまうという説もあります。

この辺は体質にもよりますし、研究結果もさまざまです。

cup of coffee

コーヒーを飲むなら自分の体質を知ろう

コーヒーには眠気覚ましや、覚醒作用など、身体によい効果があります。

しかし、便通に関しては良い方向にも悪い方向にも作用します。

一般的には、1〜2杯なら便通改善に良い、それ以上飲むと逆に便秘になる傾向があるようです。

カフェインに対する身体の反応は体質によるところも大きいので、自分がコーヒーを一日何杯飲むと調子が良いか意識してみるといいですよ☆

コーヒーが好きだけど、飲むと胃がムカムカするという人は、ミルクや砂糖を入れて飲むようにしましょう。

どれくらい飲んでいいかわからないという人は、1日2杯くらいまでにしましょう。

カフェインは刺激物なので、くれぐれも飲み過ぎには気をつけてください☆

クリームが乗ったコーヒー

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ABOUTこの記事をかいた人

ライター情報 斉藤友美(さいとうゆみ) 35歳 美容系フリーライター。 ダイエットや美容アイテムの最新情報を洗練してお届けしています。 美容&健康マニアです。ダイエット関連の資格も勉強中。趣味はラテンダンス。